Passage de l’étape SHU (1/2 Dan) à l’étape HA (3 Dan et au dessus)
Dans un cahier technique (Site akdtm Dec 2005), j’ai déjà évoqué les éléments techniques à mettre en place lors de ce passage !
- Diminuer le temps de contraction musculaire
- Juste utilisation de l’épaule
- Hikité différents
- Démarrer une technique de main à partir de sa position initiale
Allons plus en avant dans cette recherche ;
Il convient de noter que l’honnêteté et la sincérité dans la pratique sont nécessaires car il va falloir faire un effort mental particulier.
Ce n’est pas par hasard que cette deuxième étape se traduit par : Briser les chaînes !
Il a fallut en gros 6 à 7 ans de pratique pour atteindre le niveau de 2 eme Dan pendant lesquelles vous avez transpiré et consacré beaucoup d’effort afin de parfaire votre technique et maintenant, voila qu’on vous dit :
Bien, alors maintenant, oublie un peu tout cet entraînement et utilise ton corps de façon différente ????
Cela implique d’être capable de se remettre en question et d’abandonner les habitudes prises ;
Or, quoi de plus difficile que de se remettre en question ?
C’est sûrement une des causes pour laquelle nombres de karatékas ne font pas l’effort de passer à l’étape suivante ;
Ils préfèrent rester au niveau ou ils sont et parfaire les habitudes prises………….mais cela ne mène pas très loin.
Il est nécessaire de comprendre la nécessité de ce passage.
Un des problèmes que nous avons dans la pédagogie du karaté do est qu’un Maître doit transmettre des sensations internes !!!
Comment faire ?
Il n’y à que la parole ou des exercices physiques car l’externe est le moyen de perception le plus facile à utiliser.
Quoi de plus indéfinissable que l’énergie interne ?
C’est la raison pour laquelle pratiquement toutes les méthodes de karaté do suivent une pédagogie qui part de l’externe pour passer à l’interne…mais ne vous arrêtez pas en chemin.
Je vais vous donner un exemple :
Dès les premières leçons de karaté do, on va vous apprendre à vous tenir en Zen-kutsu.
On ne peut dire que cette position soit franchement naturelle ;
En dehors de la position de jambe, au niveau du buste, on va insister pour qu’il soit bien vertical, la tête bien positionnée, le regard vers l’avant et le menton légèrement rentré.
Vous allez apprendre à effectuer les techniques en maintenant cette position de buste.
Or, cette position est celle qui permettra un jour à votre énergie de circuler ??
En tant que débutants, il est inutile de vous expliquer cela ;
Le Maître, lui, sait, et vous devez lui faire confiance.
Ce n’est que plus tard que vous comprendrez la véritable signification de l’importance des positions qui vous auront amenées à une compréhension interne………….et à ce moment,vous pourrez les abandonner car vous aurez acquis le principe !!!!!
Voici ce qu’on entend par passage de la mécanisation à l’intériorisation.
Revenons aux éléments techniques qui vont nous permettrent d’évoluer ;
1) Réduire le temps d’impact est facile à comprendre et se passe de commentaires.
2) Juste utilisation de l’épaule :
Dans un premier temps, vous allez utiliser votre articulation à travers la transformation de vos blocages et contre-attaques de base ;
Exemples : Effectuer tous les blocages de base du bras avant ( Gedan-baraï, jodan-uke, Uchi-uke,Soto-uke ) puis, contre-attaquez avec Gyaku-zuki mais, SANS reculer l’épaule du bras qui a effectué le blocage.
- Un partenaire vous sert de cible, mettez votre bras avant tendu en contact avec lui, effectuer gyaku-zuki en gardant le contact avec votre bras avant ;
Le gyaku doit toucher effectivement la cible.
Une fois compris l’idée, vous pourrez trouver de multiples exercices .
La suite de la progression vers l’interne sera la prise de conscience de l’omoplate et de sa participation dans les tsuki par exemple.
3) Hikité différents :
- Tenez-vous en hachiji-dachi, les bras le long du corps.
Effectuez tous les blocages en partant vers l’avant ou l’arrière avec votre bras gauche en laissant dans un premier temps le bras droit, ballant le long du corps.
- Dans un deuxième temps, effectuer les blocages mais en plaçant le bras droit plié ,en hikité à 45°.
- Dans un troisième temps, effectuez tous les blocages mais en plaçant le bras droit en l’air,tendu derrière la tête.
4) Démarrer une technique de la position initiale :
Observez bien ce que vous faites ou ce que font vos partenaires d’entraînement ;
La mécanisation vous a amené à prendre l’habitude de toujours démarrer les techniques de mains ou de poings en partant de la hanche, puisque vous mettiez systématiquement votre hikité à cet endroit.
Or, en combat, cette habitude n’est pas toujours logique, elle vous fait perdre du temps ;
- tenez vous en hachiji-dachi, bras ballant le long du corps.
Faites tsuki jodan vers l’avant,en restant sur place, sans hikité, puis, tettsui uchi sur le coté droit ,directement, ensuite, passez en zen kutsu gauche vers la gauche et faites gyaku avec le même poing, le tout en veillant à démarrer la technique de la position initiale du poing ;
- Ce principe est mis en application dans de nombreux katas, identifiez ces passages.
- Appliquez ce principe lors de contre attaque en application combat.
Bon entraînement, au mois prochain.
Nous reprendrons ces sujets en photo
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